आजकल की ज़िंदगी में, काम, स्कूल और परिवार की ज़िम्मेदारियों की वजह से बहुत से लोग आसानी से स्ट्रेस में आ जाते हैं। लेकिन, स्ट्रेस कम करने के लिए मुश्किल तरीकों का इस्तेमाल करना ज़रूरी नहीं है। दिन भर में छोटी-छोटी रिलैक्स करने की आदतें डालकर, हम अपने मूड और हेल्थ को काफ़ी बेहतर बना सकते हैं।
सबसे आसान तरीकों में से एक है गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करना। जब आप धीरे-धीरे सांस लेते और छोड़ते हैं, तो आपके दिमाग को ज़्यादा ऑक्सीजन मिलती है, जिससे आपकी मसल्स को आराम मिलता है और एंग्जायटी कम होती है। इसके अलावा, आराम करते समय सॉफ्ट म्यूज़िक या इंस्ट्रुमेंटल म्यूज़िक सुनना भी आपके मूड को शांत करने का एक असरदार तरीका है।
इसके अलावा, बहुत से लोगों को पढ़ने, जर्नलिंग करने या ड्राइंग करने में भी आराम मिलता है। ये एक्टिविटीज़ न सिर्फ़ आपको अपने इमोशंस को बाहर निकालने में मदद कर सकती हैं, बल्कि आपको उन चीज़ों पर पॉज़िटिव तरीके से फोकस करने में भी मदद कर सकती हैं जिनसे आप प्यार करते हैं। सबसे ज़रूरी बात यह है कि इन आदतों को हर दिन बनाए रखें ताकि आपका दिमाग हमेशा बैलेंस्ड और आरामदायक हालत में रहे।