इंसान का शरीर मूवमेंट के लिए बना है। जब हम कंप्यूटर या फ़ोन स्क्रीन के सामने बहुत ज़्यादा समय बिताते हैं, तो मेंटल स्ट्रेस आसानी से बढ़ सकता है। स्ट्रेस कम करने का सबसे नेचुरल और असरदार तरीका है हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी करना।
आपको बहुत ज़्यादा इंटेंस एक्सरसाइज़ करने की ज़रूरत नहीं है। दिन में सिर्फ़ 30 मिनट तेज़ चलना ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने और एंडोर्फिन, जो अच्छा महसूस कराने वाला हार्मोन है, रिलीज़ करने के लिए काफ़ी है। चलने के अलावा, योग, मेडिटेशन के साथ हल्की एक्सरसाइज़, या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ जैसी एक्सरसाइज़ भी स्ट्रेस कम करने और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।
अगर आपके पास समय कम है, तो आप अपनी डेस्क पर ही आसान मूवमेंट कर सकते हैं, जैसे अपनी कलाइयों को घुमाना, स्ट्रेचिंग करना, या उठकर कुछ मिनटों के लिए घूमना। रेगुलर एक्सरसाइज़ रूटीन पर टिके रहने से न सिर्फ़ आपको फिजिकली हेल्दी रहने में मदद मिलेगी, बल्कि यह आपको पॉज़िटिव और साफ़ दिमाग बनाए रखने में भी मदद करेगा।